レシピ

牡蠣にはビタミンB1・B2・B12などのビタミン類、亜鉛・鉄などのミネラルや、タウリンなどのアミノ酸、グリコーゲンなどを豊富に含んでいる食材です。 ここではかきのレシピ1位を調査しましたので結果をお伝えします。 調査の対象は、「クックパッド...

ほうれん草は鉄の含有量が野菜のなかではトップクラス。またβ-カロテン、ビタミンCなども含んでいます。 葉がやわらかく、特有の風味と甘みを楽しめますよね。 ここではほうれん草のレシピ1位を調査しましたので結果をお伝えします。 調査の対象は、「...

れんこんには腸内環境を整える食物繊維やビタミンC、抗酸化作用が強いポリフェノールの一種が含まれます。 シャキシャキとした食感が美味しいですよね。 ここではれんこんのレシピ1位を調査しましたので結果をお伝えします。 調査の対象は、「クックパッ...

かぼちゃはβ-カロテン、ビタミンB、C、E、カリウム、食物繊維を含んでいる緑黄色野菜です。 ここではかぼちゃのレシピ1位を調査しましたので結果をお伝えします。 調査の対象は、「クックパッド」という料理レシピの検索サイトで、多くの人が利用して...

さつまいもには豊富な食物繊維やカリウム、カルシウム、リン、鉄、カロテン、ビタミンB1、B2、Cなどもたくさん含まれています。 ここではさつまいものレシピ1位を調査しましたので結果をお伝えします。 調査の対象は、「クックパッド」という料理レシ...

かぶの葉には、カロテン、ビタミンＣが多く含まれ、貧血を助ける鉄、カリウムなども含まれています。 さらに、かぶの根（白い部分）には、消化酵素「アミラーゼ」やビタミンCを含んでいます。 ここではかぶのレシピ1位を調査しましたので結果をお伝えしま...

緑黄色野菜に分類されるいんげんはビタミンB1、B2、K、C、カリウム、鉄、亜鉛などミネラル類などの栄養が豊富に含まれていますよ。 ここではいんげんのレシピ1位を調査しましたので結果をお伝えします。 調査の対象は、「クックパッド」という料理レ...

菜の花（なのはな）は、冬から早春にかけて旬を迎える野菜です。 春の訪れを象徴する食材で独特のほろ苦さと香りが特徴ですね。 ここでは菜の花のレシピ1位を調査しましたので結果をお伝えします。 調査の対象は、「クックパッド」という料理レシピの検索...

和洋中と幅広い料理に使える冬が旬の白菜。カリウムやカルシウム、ビタミンCなどの栄養が豊富に含まれています。 ここでは人気の高い白菜のレシピ1位を調査しましたので結果をお伝えします。 調査の対象は、「クックパッド」という料理レシピの検索サイト...